1)REGEIRAR LEGUMES,VERDURAS OU FRUTAS-A QUESTÃO É: DESENVOLVER O PALADAR,MUITAS VEZES A RECUSA NÃO PASSA DE PRECONCEITO,DEPOIS DE DESCOBRIR O SABOR DA FRUTA OU LEGUMES,VC ACABA SE ARREPENDENDO DE NÃO TER PROVADO ANTES.
2) TOMAR MUITO REFRIGERANTE-OS GOLES CHEIOS DE GÁS SÃO UMA PÉSSIMA OPÇÃO PRA MATAR A SEDE,NÃO TEM NENHUM NUTRIENTE IMPORTANTE PRA SAÚDE,PELO CONTRÁRIO,SÃO RICAS EM SÓDIO,AÇÚCARES E ADOÇANTES ARTIFICIAIS SEM FALAR NO GÁS QUE INFLA O ESTÔMAGO,E GERA VONTADE DE COMER MAIS.PREFIRA SUCOS NATURAIS OU ÁGUA MESMO.
3)CONSUMO DE FAST-FOOD-CRIANÇAS ADORAM E OS ADULTOS TBM,HA É A FALTA DE TEMPO,PREGUIÇA DE PREPARAR UMA BOA REFEIÇÃO,UM ERRO QUE CUSTA CARO A SAÚDE.SE TIVER QUE PREPARAR UM SANDUICHE,INCLUA PÃO INTEGRAL,GRELHADOS,VERDURA E LEGUMES,FICA ÓTIMO.
4)COMER COM PRESSA-A FALTA DE ATENÇÃO AO ALIMENTO COMPROMETE A SACIEDADE.VOCÊ COME MUITO SEM PERCEBER,PRINCIPALMENTE SE COMER VENDO TV.
5)MORDISCAR UM DOCINHO OU OUTRA "COISINHA" FORA DE HORA-BOLACHAS,BOLINHOS,SALGADINHOS,E OUTROS PETISCOS COM CARA INOCENTE ESCONDEM UMA AMEAÇA GRANDE A PERDA DE PESO,UM PEDACINHO AQUI,UM PUNHADINHO ALIE SUA COTA CALÓRIA EXPLODE.ESSES ALIMENTOS SÃO RICOS EM GORDURA,AÇÚCAR E SÓDIO,CONTRIBUINDO PARA O GANHO DE PESO.POR EXEMPLO :2 BOLACHAS RECHEADAS VALEM COMO UM LANCHE SAUDÁVEL.
NINGUÉM CONSEGUE MUDAR HÁBITOS DA NOITE PARA O DIA,PRINCIPALMENTE SE OS HÁBITOS SÃO DESDE SUA INFÂNCIA.É PRECISO TER PACIÊNCIA,PERSISTÊNCIA E QUERER MUITO MUDAR.
É PRECISO DIZER QUE NADA É PROIBIDO ,COMER DOCES ,BEBER REFRIGERANTES,LANCHES,ATÉ PODE ,DE VEZ EM QUANDO.O QUE NÃO PODE É SER HÁBITO.
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