OLÁ MEUS QUERIDOS
Apesar da chuvinha que está caindo hoje,e bater aquela vontade de cair em tentação ,comer umas coisinhas (guloseimas),to aki resistindo.Essa semana me pesei e olhem só ,eliminei 3 kg em 15 dias!!!Resultado de uma alimentação saudável e exercícios físicos.Não existe milagre,mas a gente luta por resultados e com muita garra ,disciplina e força de vontade a gente consegue.
Bom ,meu cardápio pra hoje:
CAFÉ DA MANHÃ:1 xícara de café c/ adoçante,2 fatias de pão integral c/ margarina.
LANCHE: 1 figo
ALMOÇO:2 colheres de arroz,2 de feijão,1 bife pequeno ,abobrinha refogada com grão de soja e pimenta 3 colheres,salada de vagem2 colheres,salada de alface.(comi bem hoje )
PARA O LANCHE DA TARDE:1 iogurte ligth
CAFÉ TARDE:2 fatias de pão integral,1 fatia de queijo minas ,1 copo de suco de fruta
PARA O JANTAR:salada de beterraba,beringela refogada acebolada ,2 colheres de arroz e salada de couve.
Bom como vcs podem ver ,dá pra comer vem ,não passar fome e ainda perder uns kilinhos .Ainda estou fazendo 20 minutos de simulador de caminhada e 20 minutos de jump,preciso melhorar isso ainda....
Tenham uma linda tarde....Beijos!!!!!
