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segunda-feira, 2 de maio de 2011

Dúvidas?Esclareça agora.



Pular refeições é uma boa forma de emagrecer?

Quando pulamos refeições, permanecemos em jejum por um longo período. Isso é prejudicial em vários aspectos. Primeiro, porque dificilmente vamos conseguir comer corretamente na próxima refeição, uma vez que podemos estar com muito mais fome e seremos menos seletivos em nossa escolha alimentar. Segundo, porque nosso organismo reage ao jejum com redução do gasto calórico e, conseqüentemente, isso dificulta a perda de peso

Comer depois das 20:00 causa ganho de peso?
É possível emagrecer comendo tudo o que se deseja.?

Todas as vezes que escolhemos alimentos mais calóricos, devemos reduzir o volume ingerido para conseguir perder peso. Às vezes, a redução de calorias inviabiliza a dieta, pois o pequeno volume ingerido nos causa muita fome. Por outro lado, é impossível aderirmos a um plano dietético, abolindo nossos alimentos prediletos. Por isso, a dieta deve sempre ser individualizada e discutida com o paciente. 
Não há nenhum estudo criterioso que comprove essa idéia, assim como é polêmica e infundada a suspensão do carboidrato do jantar. O maior problema é o excesso de alimentos, à noite, e sua influência na qualidade da digestão e do sono noturnos. 
Certos alimentos, como berinjela, sopa de repolho e suco de limão podem queimar a gordura corporal e fazer perder peso rapidamente?
Não há alimentos que queimam gorduras. Todo alimento que será metabolizado pelo organismo causa um gasto energético, mas isso não causa perda de peso. O efeito das sopas na perda de peso deve-se ao fato de serem refeições pouco calóricas. Por outro lado, são frugais e de absorção muito rápida, podendo predispor a sensação de fome precoce. 
Comer carne vermelha é ruim para a saúde e tornará mais difícil a perda de peso?
Não há alimento ruim, há dieta ruim. A carne vermelha é um componente muito importante para a nossa saúde, uma vez que contém ferro em sua forma de mais fácil absorção. Os riscos para a saúde são o fato de algumas delas serem fontes de gorduras saturadas, em geral, e de colesterol, em particular, e nesse caso, serem muito calóricas. 
Fast foods sempre são uma escolha inadequada para a saúde e devem ser evitados durante a dieta?
Esses alimentos são, realmente, na maioria das vezes, inadequados à saúde. Isto, no entanto, não os tornam abolidos do cardápio. Hoje, preocupa-nos muito o grande consumo destes alimentos entre as crianças e adolescentes nas cantinas das escolas e nos almoços dos executivos e trabalhadores das grandes cidades
Pouca gordura ou sem gordura significa que o alimento não tem calorias?.
Geralmente, as gorduras são os macronutrientes mais calóricos (9 calorias/grama) quando comparamos com as proteínas e carboidratos (4 calorias/grama). Então, os alimentos sem gorduras ou com baixo teor de gorduras têm menos calorias. Isso não significa que não contêm calorias. Espero que gostem!!!

Dessa vez será para sempre: ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE VERSUS DIETAS RESTRITIVAS

Dessa vez será para sempre: ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE VERSUS DIETAS RESTRITIVAS: "Mais uma semaninha que se inicia ,cheia de vontade de fazer tudo dar certo.E vai dar se Deus quiser.Já iniciei meu dia com um chazinho bem q..."

ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE VERSUS DIETAS RESTRITIVAS

Mais uma semaninha que se inicia ,cheia de vontade de fazer tudo dar certo.E vai dar se Deus quiser.Já iniciei meu dia com um chazinho bem quentinho .....comecei com o chá da Lalá ,o de vergonha na cara ,claro ,pois que coisa feia ,eu simplesmente dei uma descuidada e ó no que deu: passinhos para tras rsrsrs.Mas eu vou correr pra frente e dessa vez vai dar muito certo ,e não tem guloseimas que me domine !!!
Bom hoje quero falar sobre um assunto : ALIMENTAÇÃO CONSCIENTE
Um bom exemplo é que 1 maçã tem o mesmo teor de calorias que 1 colher de sopa de leite moça, mas sabemos que para a saúde, existe enorme diferença.
Outra desvantagem é que a maioria das dietas não ensinam bons hábitos alimentares, nem propõem mudanças de comportamento que ajudem a superar a tendência para engordar ou para comer compulsivamente.
Por definição, dieta é uma prática alimentar configurada para atingir um determinado objetivo, ao final do qual, pode-se retornar aos hábitos iniciais (?). A interrogação é porque, em princípio, não está implícito que a dieta, seja qual for, tem um compromisso com a re-educação alimentar.
Em contra partida, alimentar-se significa nutrir-se e, se esta alimentação for baseada em conceitos de escolhas conscientes e uso balanceado dos dos alimentos, a cada refeição ou lanche, então estamos falando de uma educação alimentar, de um hábito para toda a vida.
Não estou aqui afirmando que todas as dietas são questionáveis ou que não são necessárias ou úteis.
Importante: antes de começar qualquer programa alimentar ou de exercícios, leve em conta as seguintes recomendações:
1. Se você está muito acima do seu peso normal, tem diabetes ou problemas de coração, deve consultar o médico antes.
2. Passe longe das dietas que reduzem drasticamente a quantidade de alimentos e calorias e prometem resultados rápidos demais.
3. Dietas extremas, que não respeitam as necessidades básicas do organismo só podem ser seguidas com supervisão médica.
4. Remédios para ajudar na perda de peso só podem ser receitados por médicos. Fuja das fórmulas milagrosas para emagrecer.
5. Não use diuréticos ou laxantes para perder peso: essa é uma prática perigosa, que pode prejudicar seu organismo seriamente.
Uma dica
É possível emagrecer com segurança, usando o bom senso, o respeito pelo seu corpo e saúde. O importante é adotar um tipo de alimentação que você vai continuar preferindo depois de ter atingido seus objetivos: A Alimentação Consciente e Balanceada + os Sucos Desintoxicantes.
BOA SEMANA!!!!