O cardápio do dia hoje é:
Café da manhã:1/2 xícara de granola light,1 copo de suco ades zero
Lanche da manhã:1 banana prata picada com 1 colher de linhaça e canela
Almoço:2 colheres de arroz e 2 de feijão,salada de alface roxa,salada de pepino com tomate,milho e azeitonas,1 coxinha da asa de frando
Lanche tarde:1 cacho de uva pequeno.
café tarde:2 fatias de pão integral com requeijão light,1 copo de suco de frutas com adoçante
Janta:legumes refogados(vagem,cenoura,abobrinha)2 colheres de carne moída,salada de couve,2 colheres de arroz
Bom se for dormir muito tarde ,é aconselavel um lanchinho que pode ser 1 iogurte natural com adoçante.
bjinhos
